Memories

Akhir2 ini kayanya banyak banget orang yang sakit flu..Mulai dari yang di rumah, di eyang, di embah, di kantor, di rumah temen, sampe di angkot..(banyak bener ya..) Emang lagi pergantian musim kali ya, jadinya banyak banget orang yang kena flu. Saya sendiri juga lagi masuk tahap “hampir2 flu”. Badan udah pegel2, tenggorokan sakit, idung meler terus….aduh

Nah, ini coba bagi2 tips buat mencegah flu, ato kalo yang udah terlanjur flu biar rada cepet sembuh deh..

Tips mencegah flu: (Dari berbagai sumber..)

1. Mencuci tangan.
Virus flu, sebagian besar disebarkan melalui kontak langsung. Jika seseorang bersin dan kemudian menutupnya dengan tangan, maka pada waktu orang tersebut memegang telepon, keyboard atau gelas , virus itu akan dengan mudah menyebar ke orang lain. Nah, dengan sering mencuci tangan, setidaknya kita akan terhindar.

2. Jangan menutup bersin atau batuk dengan tangan Seperti yang dijelaskan di atas, itu memungkinkan penyebaran virus kepada orang lain. Sebaiknya ketika bersin atau batuk, gunakanlah tisu kemudian buang ke tempat sampah segera. Jika tidak ada tisu, berpalinglah dari orang yang ada di deket kita.

3. Jangan menyentuh muka
Virus flu masuk tubuh melalui mata, hidung atau mulut. Menyentuh muka adalah cara paling umum anak-anak terkena flu dan juga menjadi cara penyebaran ke orang tuanya.

4. Minum banyak cairan
Air berfungsi membersihkan sistem dari racun. Orang dewasa disarankan minum sedikitnya 8 gelas per hari. Cara mudah untuk melihat apa kita sudah cukup mengkonsumsi air adalah dengan memperhatikan urine. Kalau kita sudah cukup minum, urine hampir mendekati bersih sebaliknya bila berwarna kuning pertanda kita membutuhkan lebih banyak cairan.

5. Berendam dalam air panas atau suana
Para peneliti tidak menjelaskan peran sebenarnya sauna dalam mencegah flu. Tapi sebuah penelitian tahun 1989 di Jerman menemukan orang yang disauna dua kali setiap minggu kecil kemungkinan terkena flu dibanding mereka yang tidak. Secara teori, pada waktu sauna, kita menghirup udara lebih dari 80 derajat. Temperatur itu terlalu panas bagi virus flu untuk bisa bertahan hidup.

6. Menghidup udara segar
Menghidup udara segar secara teratur penting terutama jika kita berada di ruangan dengan pendingin udara.

7. Lakukan senam aerobik secara teratur
Aerobik mempercepat jantung memompa darah sehingga membuat kita bernapas lebih cepat untuk membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke darah. Aerobik juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk membunuh virus secara alami.

8. Banyak makan makanan mengandung Phtochemical”Phyto” berarti tumbuhan. Bahan kimia alami dalam tumbuhan memberikan tumbuhan banyak vitamin, karena itu banyaklah makan sayuran dan buah-buahan berwarna hijau, merah dan kuning.

9. Minum yogurt
Beberapa penelitian menunjukan minum satu cangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangi peluang terkena flu hingga 25%. Para peneliti berpendapat bakteri menguntungkan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem kekebalan untuk menyerang penyakit.

10. Jangan merokok (nah ya..)
Statistik menunjukan perokok berat lebih rentan dan lebih sering mengidap flu. Merokok dapat menyebabkan bagian sistem pernapasan kering sehingga virus flu dapat masuk dengan mudah.

11. Kurangi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak hati sebagai sistem penyaring tubuh yang paling utama. Karena itu semakin banyak kita mengkonsumsi alkohol semakin rentan kita terkena infeksi dan juga komplikasi. Alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi.

12. Relaks
Cobalah anda membiasakan relaks agar anda dapat mengaktifkan sistem kekebalan. Ada bukti kalau relaks akan membantu sistem kekebalan merespon virus flu. Cobalah melatih relaksasi sendiri dengan membayangkan anda menemukan kesenangan atau ketenangan. Lakukan ini 30 menit setiap hari selama beberapa bulan. Ingat, relaksasi adalah suatu keadaan yang bisa di pelajari. Orang yang mencoba relaks menujukan tidak ada perubahan dalam kimiawi darah.